អត្ថបទព័ត៌មានស្តីពីសុខភាព
ក្រោមប្រធានបទ “ជំងឺរលាកពោះវៀន Irritable Bowel Syndrome (IBS)”
អត្ថបទដកស្រង់ដោយ : ឡោ ណាវុធ
#MJQE#AmericanInterconSchool
មនុស្សមួយចំនួនតែងតែមានចម្ងល់ថា ហេតុអ្វីពួកគាត់តែងតែរាករាល់ពេលដែលពិសាស្រា ត្រូវបន្ទោបង់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពិសាកាហ្វេ និងឈឺពោះរាល់ពេលដែលពិសាអាហារហិរ? ទាំងនេះគឺជាអាការៈនៃជំងឺរលាកពោះវៀន Irritable Bowel Syndrome (IBS)។ IBS គឺជាជំងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺពោះ ហើមពោះ រាក និងទល់លាមក។ ទាំងនេះមានទំនោរមក និងបន្តទៅតាមពេលវេលា ហើយអាចមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ សប្តាហ៍ ឬខែក្នុងពេលតែមួយ។ វាអាចជាការរំខានយ៉ាងខ្លាំងបើមានអាការៈនេះរយៈពេលយូរ និងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ មិនមានវិធីសាស្ត្រជាក់លាក់ណាដែលអាចព្យាបាលអាការៈនេះបានទេ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងថ្នាំជាញឹកញាប់អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺរលាកពោះវៀន IBS៖
- ឈឺ ឬរមួលក្រពះ : មានផលរំខានបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ និងប្រសើរវិញបន្ទាប់ពីបន្ទោបង់រួច។
- ហើមពោះ : ពោះរបស់អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពេញខ្លួន និងហើម។
- រាគ : អ្នកអាចរាគទឹក ហើយជួនកាលត្រូវបន្ទោបង់ភ្លាមៗ។
- ការទល់លាមក : អ្នកអាចមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅពេលបន្ទោបង់ និងពិបាកក្នុងការបន្ទោបង់។
អ្នកក៏សង្កេតបានថាអ្នកមានជំងឺនេះតាមរយៈអាការៈមួយចំនួនទៀតដូចជា៖
- ហើមពោះ
- ហូរទឹករំអិលចេញពីបាតរបស់អ្នក
- អស់កម្លាំង និងកង្វះថាមពល
- ឈឺ (ចង្អោរ)
- ឈឺខ្នង
- បញ្ហានៃការនោម ដូចជាត្រូវនោមញឹកញាប់ ឬការជំរុញឱ្យនោមភ្លាមៗ។
អាការៈនៃរោគសញ្ញានេះនឹងប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃក្រោយ ឬអាចនឹងធ្ងន់ជាងនេះដោយ សាររបបអាហារ និងបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជា៖
- ជាតិអាល់កុល
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
- អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ឬហិរ
- ភាពតានតឹង និងការថប់អារម្មណ៍
ជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងការជួយសម្រួលដល់អ្នកដែលមានបញ្ហារលាកពោះវៀនមានដូចខាងក្រោម៖
• អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ :
- ចម្អិនអាហារធ្វើនៅផ្ទះដោយប្រើគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗតាមដែលអ្នកអាចធ្វើទៅបាន។
- រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងរោគសញ្ញាណាមួយដែលអ្នកមាន និងព្យាយាមចៀស
វាងពីអ្វីដែលបង្ក IBS ។
- ព្យាយាមរកវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន ។
• អ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ :
- កុំពន្យាពេល ឬរំលងអាហារ។
- កុំញ៉ាំលឿនពេក។
- កុំបរិភោគអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ឬហិរ។
- កុំផឹកតែ ឬកាហ្វេលើសពី៣ពែង ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- កុំពិសាស្រាច្រើន ឬភេសជ្ជៈសម្បូរជាតិហ្គាសច្រើន។
មិនមានរបបអាហារ ឬថ្នាំតែមួយប្រភេទណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមាន IBS ទេ ប៉ុន្តែលោកអ្នកអាចជ្រើសរើសយកវិធីសាស្រ្តដែលបានណែនាំដើម្បីអនុវត្តដោយអាស្រ័យទៅតាមអាការៈជាក់ស្តែងរបស់លោកអ្នក៕
អត្ថបទដកស្រង់ និងកែសម្រួលចេញពី៖
- https://drrohitgoyalgastro.com/irritable-bowel-syndrome-ibs/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome
- https://www.bangkokhospital.com/km/content/ibs-irritable-bowel-syndrome